DON'T STOP WHEN YOU'RE TIRED: STOP WHEN YOU ARE DONE.
Il CrossFit è uno stile di vita caratterizzato da una combinazione di attività fisica sicura ed efficace e un’alimentazione sana. Il CrossFit può essere utilizzato per raggiungere qualsiasi obiettivo, dal miglioramento della salute alla perdita di peso fino al miglioramento delle prestazioni fisiche e sportive. Il programma funziona per tutti: dalle persone che si sono appena approcciate allo sport e all’attività fisica fino agli atleti più incalliti.
Gli allenamenti sono diversi ogni giorno e modificati per aiutare ogni atleta a raggiungere i propri obiettivi. Gli allenamenti CrossFit possono essere adattati a persone di qualsiasi età e livello di fitness e sono basati su movimenti sicuri, efficaci ed efficienti simili a quelli che usi tutti i giorni nella vita.
BOX E ORARI
CROSSFIT
Con noi fronteggerai allenamenti ad alta intensità ed alto coefficiente tecnico; spalla a spalla ti guideremo insegnandoti a gestire condizioni di elevata fatica, sviluppare movimenti molto complessi ed essere confidente con carichi spostati velocemente per vari minuti.
L’analisi delle metodiche di allenamento in vari sport e l’osservazione della qualità tecnica di molti crossfitters ci hanno portato a capire che spesso CrossFit viene interpretato in maniera scorretta e quindi pericolosa: il desiderio di procedere velocemente verso esecuzioni complesse e carichi elevati porta alla nascita di schemi motori scorretti e quindi di interi allenamenti potenzialmente pericolosi.
Questo approccio errato ci ha portati alla creazione di un percorso graduale in più livelli a seconda della difficoltà che permetta all’atleta di arrivare a padroneggiare tecniche complesse e carichi rilevanti senza rischi.
base
Nel corso Base muoverai i primi passi verso l’apprendimento dei nostri movimenti fondamentali: schemi motori di primaria difficoltà che ti permetteranno di riacquisire il controllo del tuo corpo. Inizierai a lavorare a corpo libero e con i pesi, concentrandoti nel prendere confidenza con i gesti tecnici che ti accompagneranno per tutto il tuo percorso.
avanzato
In questo livello cercherai di consolidare i movimenti che hai appreso nel corso base: ti verranno inoltre insegnate tecniche più complesse e verrà aggiunta intensità agli allenamenti. Inizierai a prendere confidenza con le alzate olimpiche e i movimenti ginnici, fino a padroneggiarli con sicurezza e consapevolezza ad un alto livello di tecnica.
atleta
La competizione diventa il massimo momento di confronto. Una volta raggiunto il top della tua forma avrai la possibilità di gareggiare rappresentando CrossFit Woodwork: avrai il diritto di essere chiamato Atleta WoodWork.
Solo con la massima volontà potrai affrontare la preparazione atletica per gare e competizioni.
Le classi
base
Nel corso Base muoverai i primi passi verso l’apprendimento dei nostri movimenti fondamentali: schemi motori di primaria difficoltà che ti permetteranno di riacquisire il controllo del tuo corpo. Inizierai a lavorare a corpo libero e con i pesi, concentrandoti nel prendere confidenza con i gesti tecnici che ti accompagneranno per tutto il tuo percorso.
avanzato
In questo livello cercherai di consolidare i movimenti che hai appreso nel corso base: ti verranno inoltre insegnate tecniche più complesse e verrà aggiunta intensità agli allenamenti. Inizierai a prendere confidenza con le alzate olimpiche e i movimenti ginnici, fino a padroneggiarli con sicurezza e consapevolezza ad un alto livello di tecnica.
atleta
La competizione diventa il massimo momento di confronto. Una volta raggiunto il top della tua forma avrai la possibilità di gareggiare rappresentando CrossFit Woodwork: avrai il diritto di essere chiamato Atleta WoodWork.
Solo con la massima volontà potrai affrontare la preparazione atletica per gare e competizioni.
FAQ
Sì. Tutti possono fare CrossFit indipendentemente dall’età, dalla preparazione atletica e dal livello di forma fisica attuale. Il programma può essere modificato ed adattato per ogni atleta per aiutarlo a diventare più in forma e più sano. I nonni e gli olimpionici — e tutti gli sportivi e amanti del fitness che stanno nel mezzo — possono eseguire versioni modificate dello stesso allenamento.
No. CrossFit è il programma di fitness e nutrizione che ti terrà in forma. Indipendentemente dal tuo attuale livello di forma fisica, puoi iniziare ad allenarti in un box CrossFit, anche se non ti sei mai allenata/o, se hai avuto degli infortuni o se sei sovrappeso. Gli allenamenti di CrossFit sono adattati per aiutare ogni persona a migliorare la propria forma fisica e compiere passi quotidiani verso i propri obiettivi. Man mano che diventi più in forma, i tuoi allenamenti verranno adattati per sfidarti al tuo nuovo livello.
Sì. L’allenamento CrossFit è molto sicuro — è poltrire sul divano che è molto pericoloso. Nei box CrossFit i trainer forniscono istruzioni precise e fisiologicamente accurate per aiutare le persone muoversi in modo sicuro ed efficiente, aiutandole a evitare tutte le malattie e gli infortuni derivanti da inattività, obesità e cattiva alimentazione.
La suddivisione in livelli Beginner ed Advanced è probabilmente la scelta più importante nel nostro modo di operare. Anche se va “controcorrente” rispetto alla metodica tradizionale di approccio alle classi (che prevede un inserimento diretto dopo il pacchetto di lezioni obbligatorio definito “On ramp”) riteniamo che questo sistema possa rispecchiare più fedelmente il naturale percorso di un neofita che voglia approcciarsi al CrossFit
Non vogliamo insegnarti lo Snatch finché non dimostri un controllo ottimale della colonna, per questo scegliamo di farti migliorare tecnicamente sul Deadlift. Questo non darà un transfer diretto ma ti consentirà di non arrivare impreparato su esercizi più complessi. Limiterà il rischio di infortunarti vanificando settimane o mesi di allenamento.
“Ma potete scalare lo Snatch in Deadlift anche in una classe unificata!” Questo è vero, ma non sarebbe la stessa cosa. Riuscire a seguire un gruppo di livello omogeneo su un movimento fondamentale (termine più che appropriato!) è un sistema che si è rivelato vincente in questi anni.
Allo stesso modo riusciremo a concentrarci in maniera più efficace sui ragazzi della classe Advanced, i quali avranno sicuramente meno problematiche individuali a rallentare l’intero gruppo
Per passare di livello basta un impegno commisurato alla volontà di migliorarsi. Chi veramente ha desiderato passare ad un CrossFit completo, ci è arrivato impegnandosi a forza di Double Under e Pullup!
Il risultato?
- Classi senza divari abissali di capacità fra i partecipanti
- Un livello di preparazione medio che ha permesso all’80% dei ragazzi della classe Advanced di qualificarsi in competizioni senza necessità di programmazioni individuali
- Maggior affiatamento dei gruppi grazie al senso di impegno comune
- Percezione della costruzione di un vero e proprio percorso di miglioramento con graduale e ordinata acquisizione delle skill
Questo sistema porta la nostra firma e può non essere compreso ed abbracciato da tutti, ma siamo sicuri che in palestra il risultato sia importante quanto il divertimento.
CrossFit migliora la preparazione fisica generale (GPP). Abbiamo progettato il nostro programma per ottenere una risposta adattativa il più ampia possibile. CrossFit non è un programma di fitness specializzato ma un tentativo deliberato di ottimizzare la competenza fisica in ciascuno dei 10 domini di fitness: resistenza cardiovascolare e respiratoria, resistenza, forza, flessibilità, potenza, velocità, coordinazione, agilità, equilibrio e precisione.
No, non è uno sport da uomini. In realtà nessuno sport è esclusiva maschile o femminile, ed è abbastanza assurdo pensarlo: fare sport e attività fisica è un modo sano ed efficace per rimanere in forma ed aumentare le prestazioni del proprio corpo, oltre che sfogarsi dallo stress quotidiano e incontrare nuovi amici. Come in tutte le attività fisiche sicuramente vedrai il tuo corpo cambiare, diventare più tonico e scolpito, ma certamente non “sembrerai un uomo”.
Si, per iscriverti alla WoodWork hai bisogno di un certificato medico non agonistico per la pratica sportiva. È possibile fare il certificato direttamente in uno dei due box WoodWork grazie al dottor Ranieri Bettini, che previo appuntamento ti visiterà e rilascerà l’idoneità alla pratica sportiva. Chiedi al desk, chiamaci o inviaci una mail per più informazioni e per prenotare la tua visita!
Chiama, SCRIVICI O VIENI A TROVARCI per più informazioni E per fissare un allenamento di prova gratuito.
